Estar
de férias é muito bom, mas infelizmente chega ao fim e as aulas já estão
começando! Com a volta à rotina, pequenos detalhes acabam fazendo uma grande
diferença para manter uma alimentação saudável.
Em
primeiro lugar é importante que não sair de casa sem o café-da-manhã. Um longo
período de jejum não faz bem ao organismo e muitas vezes acaba fazendo com que
a próxima refeição seja feita de forma exagerada. Em casa ou na escola, é
importante evitar o consumo de produtos industrializados, que na maioria das
vezes contém altas quantidades de sódio, gordura e açúcares. Algumas trocas são
importantes, por exemplo, ao invés de ingerir refrigerantes, optar por sucos
naturais, trocar salgados por sanduíches naturais, escolher bolos caseiros
simples ou biscoitos sem recheio no lugar dos recheados. Frutas jamais podem ser dispensadas, pois são
excelentes aliadas na alimentação, trazendo maior saciedade por conta das
fibras e pela grande quantidade de vitaminas.
Para
que o escolar possa seguir as dicas corretamente é importante que haja um diálogo
entre ele e os responsáveis, pois muitas vezes a imposição dos pais não resolve.
É legal deixar um dia para que a criança ou adolescente possa escolher seu lanche
da sua preferência. As opções devem ser variadas e é interessante combinar
cores de maneira que chame atenção. Afinal, também se come com os olhos! Se a
criança for pequena, é possível fazer um sanduíches saudáveis com rosto de
palhaço ou bichinhos para atrair ainda mais a atenção para o alimento. Mostrar a
importância de uma alimentação equilibrada a uma criança desde cedo é
fundamental! Quanto antes ela aprender, melhor qualidade de vida terá!
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